مع أشهر الشتاء وقصر الأيام، يشعر العديد من الأشخاص بتغير في الحالة المزاجية ومستويات الطاقة والصحة العامة، وقد يؤدي هذا التغير الموسمي أحيانًا إلى ما يشار إليه عادةً بالاكتئاب الشتوي أو الاضطراب العاطفي الموسمي. 

ورغم أنه من الطبيعي أن يشعر الشخص بالإحباط أثناء الأشهر الباردة، فإن الشتاء لا يجلب معه بالنسبة للبعض مجرد الكآبة، بل قد يؤدي إلى شكل خطير ومُنهك من الاكتئاب. 

إذا تساءلت يومًا ما هو اكتئاب الشتاء، وأسبابه وأعراضه، وكيفية الوقاية منه أو إدارته حسب ما رصد موقع تحيا مصر في التقرير التالي.

ما هو اكتئاب الشتاء؟

الاكتئاب الشتوي، المعروف أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو نوع من الاكتئاب يحدث خلال الأشهر الباردة من العام، ويبدأ عادةً في أواخر الخريف ويستمر طوال الشتاء. تتميز الحالة بأعراض مثل انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز وتغيرات في أنماط النوم وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة. على الرغم من أن الاكتئاب الشتوي يرتبط عادةً بموسم الشتاء، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا خلال أشهر الصيف في عدد أقل من الحالات (يشار إليه باسم الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي).

يؤثر SAD حوالي 5%من السكان، حيث تكون النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال. وفي حين أن السبب الدقيق للاكتئاب الشتوي غير مفهوم تمامًا، يعتقد الخبراء أنه قد يكون مرتبطًا بتغيرات في ساعات النهار، والإيقاعات اليومية، واختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. 

أعراض اكتئاب الشتاء 

يشترك اكتئاب الشتاء في العديد من الأعراض الشائعة مع أشكال أخرى من الاكتئاب، على الرغم من أنه يتميز ببعض الخصائص الفريدة. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

غالبًا ما يكون نقص الدافع والتعب المستمر موجودين لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشتوي.

قد يجد الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي صعوبة في التركيز على المهام أو الحفاظ على الاهتمام بالأنشطة التي يستمتعون بها عادةً.

يعتبر النوم الزائد (فرط النوم) من السمات المميزة للاكتئاب الشتوي، على عكس الأرق الذي غالبًا ما نراه في أنواع أخرى.

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشتوي من زيادة الشهية، وخاصة للكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

يعد انخفاض الاهتمام بالهوايات والأنشطة الاجتماعية وحتى المهام اليومية أحد الأعراض الشائعة.

يمكن أن يسيطر الشعور بالحزن أو انعدام القيمة أو التشاؤم بشأن المستقبل على الحالة العاطفية للإنسان.

قد يعزل الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشتوي أنفسهم، ويتجنبون التواجد.