يعاني العديد من الأشخاص من نوبات الإمساك المتكررة أو الشديدة خلال أشهر الشتاء، وهذا ليس مجرد مصادفة. يجلب موسم البرد مزيجًا من تغييرات نمط الحياة والعوامل البيئية التي يمكن أن تلحق الضرر بصحة أمعائك.

من الاستمتاع بالأطعمة المريحة إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، غالبًا ما تؤدي عاداتنا الشتوية إلى إبطاء عملية الهضم، حيث تتراكم آثار الطقس البارد على الدورة الدموية في الجسم وانخفاض مستويات الترطيب لتعكر صفو عملية الهضم حسب ما رصد موقع تحيا مصر. 

ولكن ما الذي يسبب هذه المشكلة الموسمية بالضبط، وكيف يمكنك منعها؟ لفهم ذلك، تفاعل فريق OnlyMyHealth مع الدكتور فيناي كومار شو، رئيس القسم والمستشار الأول لجراحة الجهاز الهضمي والجراحة العامة وجراحة الوصول البسيط وجراحة السمنة، مستشفيات شالبي سانار الدولية، جوروجرام.

تفاقم الإمساك في الشتاء

يوضح الدكتور فيناي كومار شو: "يميل الإمساك إلى التفاقم خلال فصل الشتاء بسبب مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والعوامل البيئية والاستجابات الفسيولوجية. ومع ميل الناس إلى أن يكونوا أقل نشاطًا ويتناولون الأطعمة المريحة الغنية بالسكر والملح والدهون غير الصحية، فإن عملية الهضم وحركات الأمعاء تتباطأ.

يتميز فصل الشتاء بانخفاض النشاط البدني وزيادة الرغبة في تناول الطعام.الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية"في فصل الشتاء، يحاول الجسم بشكل طبيعي أن يبقيك دافئًا عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الجلد (تضييق الأوعية الدموية) ومنع فقدان الحرارة. 

وللحفاظ على الأعضاء الحيوية دافئة وجيدة التروية، يميل الجسم إلى تقليل تدفق الدم إلى الأمعاء (الدورة الدموية الحشوية)، مما قد يؤدي إلى الإمساك وعسر الهضم".

تؤدي درجات الحرارة المنخفضة والهواء الجاف إلى تفاقم المشكلة. يمكن للبيئة الباردة والجافة أن تجفف القولون، مما يجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في المرور. علاوة على ذلك، فإن الإيقاعات اليومية المضطربة والالتهاب المتزايد الناجم عن الطقس البارد يزيد من تفاقم المشكلة.

 وفقًا لـمدرسة هارفارد للنشركما أن التقلبات الهرمونية والأدوية والحالات الصحية الأساسية قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الإمساك الشتوي.

أعراض الإمساك في الشتاء 

انخفاض معدل التبرز

آلام البطن والانتفاخ

براز جاف وصلب

صعوبة أو ألم في إخراج البراز

الإجهاد أثناء التغوط

انتفاخ البطن

الشعور بعدم اكتمال تفريغ الأمعاء

أسباب الإمساك في الشتاء 

قد يعاني الأشخاص من الإمساك إذا شعروا أن هناك شيئًا غير طبيعي أو إذا بدأوا يشعرون بعدم الارتياح"، كما يلاحظ الدكتور شو. تشمل العوامل التي تساهم في الإمساك خلال فصل الشتاء ما يلي:

عدم تناول كمية كافية من الماء

نظام غذائي منخفض الألياف

انخفاض النشاط البدني

زيادة وقت الشاشة، مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء