مع قدوم فصل الشتاء، يواجه الكثيرون تحديات صحية نتيجة انخفاض درجات الحرارة، مما يعرض الجسم لمخاطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولحماية الجسم وتعزيز نظام المناعة، يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في تقويتها ومكافحة الأمراض.

مشروبات تقوي مناعتك في الشتاء

 فيما يلي أهم المشروبات التي يمكن تناولها خلال فصل الشتاء لتقوية المناعة حسب ما رصد موقع تحيا مصر وفقا لموقع only my health:

 1. شاي الزنجبيل والعسل

الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما أنه يعزز الدورة الدموية ويحفز من أداء الجهاز المناعي. عندما يُضاف إليه العسل، فإنه يصبح مشروباً مضاداً للالتهابات ومهدئاً للحلق، مما يساهم في تقوية مناعة الجسم وحمايته من نزلات البرد.

2. شاي الليمون والنعناع

الليمون غني بفيتامين C الذي يعد من العناصر الأساسية لتقوية الجهاز المناعي. كما أن النعناع يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان. تحضير شاي الليمون والنعناع الدافئ يمكن أن يكون له تأثير قوي في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الشائعة في فصل الشتاء.

 3. مشروب الكركم بالحليب

الكركم معروف بخصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا. عند مزجه مع الحليب، يصبح مشروباً دافئاً يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ويحارب الالتهابات. يعتبر هذا المشروب من أفضل الخيارات لمكافحة الأمراض في الشتاء.

4. شاي الماتشا

الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي. يمكن تناول شاي الماتشا لتحفيز طاقة الجسم وتقويته ضد الأمراض. 

5. مشروب الشوفان

شوفان هو مصدر غني بالألياف والفيتامينات التي تساهم في تقوية المناعة، يمكن تحضير مشروب الشوفان الدافئ مع الحليب أو الماء وإضافة بعض العسل أو القرفة لإضافة فوائد إضافية وتحسين مذاقه.

6. عصير الجزر والبرتقال

الجزر يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A، بينما البرتقال يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة. مزج هذين العنصرين معًا في عصير طازج يعد وسيلة رائعة للحصول على دفعة صحية في الشتاء.

7. شاي الأعشاب (مثل البابونج أو الميرمية)

البابونج والميرمية هما من الأعشاب التي تتمتع بخصائص مهدئة، بالإضافة إلى فوائدهما في تقوية الجهاز المناعي. يعتبر شاي الأعشاب من الخيارات المناسبة للتخفيف من أعراض البرد وزيادة المناعة.