صحيفة المرصد: كشف طبيب مختص عن أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية، خاصة الحديد، الكالسيوم، المغنسيوم، فيتامين د، وفيتامين B12.

فيتامين B12

وأوضح الطبيب في مقطع فيديو عبر منصة "إكس" أن فيتامين B12 مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأعصاب، وينبغي تناوله فور الاستيقاظ على معدة فارغة.

المغنسيوم

أما المغنسيوم، فقال إنه مهم للأشخاص الذين يعانون من التشنجات العضلية، الصداع المتكرر، ومشاكل النوم، ويُفضل تناوله ساعة قبل النوم.

الحديد

وبالنسبة للحديد، فقد أكد الطبيب أنه ضروري لجميع عمليات الجسم وخاصة لزيادة مستويات الدم، ويُفضل تناوله على معدة فارغة قبل الأكل بساعة.

فيتامين د

أما فيتامين د، الذي يُعرف بـ "هرمون السعادة"، فيُستحسن تناوله بعد الأكل، وخاصة بعد وجبة الغداء.

الكالسيوم 

وأخيراً، أشار إلى أن الكالسيوم يمكن تناوله في أي وقت، ويفضل دمجه مع منتجات الألبان مثل الحليب والروب، مع مراعاة التباعد عن تناول الحديد بمدة ساعتين.