أطعمة تساهم في معالجة آلام المفاصل وتحسن الحركة.. تعرف عليها وضيفها في نظامك الغذائي

أطعمة تساهم في معالجة آلام المفاصل وتحسن الحركة

تتسبب آلام المفاصل في معاناة كبيرة للكثيرين حول العالم, يعتمد الكثيرون على الأدوية لتخفيف الأعراض، وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, فإن الأطباء يكشفون عن أطعمة تساهم في معالجة آلام المفاصل وتحسن الحركة.

طرق طبيعية لـ تخفيف الألم وتقليل الإلتهابات

وبحسب ما أفادة الأطباء والمتخصصين, فإن هناك بعض الأطعمة التي قد تساهم في تخفيف الألم وتقليل الإلتهابات بشكل طبيعي, حيث أن مكوناتها تساعد على تقليل الإلتهابات.

الأطعمة التي تساهم في معالجة آلام المفاصل وتحسن الحركة

ويشار إلي أن هذه الأطعمة, تتمثل فيما يلي:

الأسماك

حيث أن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 التي أُظهرت قدرتها على تقليل الإلتهابات في الجسم, مما يؤدي إلى تقليل الألم والتصلب في المفاصل, ويشار إلي أن الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل أو السردين.

الزنجبيل

ويشار إلي أن الزنجبيل يعتبر مضاد طبيعي للإلتهابات،حيث يوفر تخفيف للألم لأولئك الذين يعانون من حالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي, وبذلك يمكن أن يكون تناول كوب يومي من شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى وجباتك طريقة سهلة وفعالة لتقليل آلام المفاصل.

الكركم

وذلك نظراً لأن الكركم يحتوي على مركب يُعرف بـ'الكركمين' الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للإلتهابات, لذا, يوصي بإضافة الكركم إلى الوجبات اليومية للتخلص من الآلام المرتبطة بأمراض المفاصل.

زيت الزيتون

حيث يعرف أن زيت الزيتون البكر الممتاز بأنه غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية، وخصوصا مركب الأوليكانثال الذي يُشبه تأثير الإيبوبروفين في تقليل الإلتهابات, و هو ما يجعل الحركة أسهل .

التوت

وذلك نظراً لأن التوت يعتبر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الإلتهابات في الجسم.

اقرا ايضا: دراسة جديد تكشف عن بعض الأطعمة فائقة المعالجة التي تزيد من خطر الوفاة "تفاصيل"