أفضل المشروبات لمحاربة الأرق ونيل قسط كافٍ من النوم

إليكِ بعض أفضل المشروبات التي يمكن أن تساعدكِ على النوم بشكل أفضل:

1- شاي البابونج:

يعتبر شاي البابونج من أكثر المشروبات شهرة بخصائصه المهدئة، يحتوي على مركبات تساعد على تقليل القلق والتوتر وتعزيز الاسترخاء.

2- حليب دافئ بالعسل:

الحليب غني بالتربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالمزاج الجيد والنوم. يعتبر العسل مادة طبيعية تساعد على تهدئة الجسم والعقل.

3- شاي اللافندر:

يُعرف اللافندر برائحته العطرية وخصائصه المهدئة. شرب كوب من شاي اللافندر قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين نوعية النوم.

4- عصير الكرز الحامض:

يحتوي عصير الكرز الحامض على مادة الميلاتونين، وهو هرمون النوم الطبيعي في الجسم. شرب كوب من عصير الكرز الحامض قبل النوم يمكن أن يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين نوعية النوم.

5- شاي الأعشاب المهدئة:

هناك العديد من الأعشاب الأخرى التي تتمتع بخصائص مهدئة، مثل النعناع، الياسمين، والفاليريان. يمكنكِ تجربة مزيج من هذه الأعشاب لتحضير شاي مهدئ خاص بكِ.

6- ماء جوز الهند:

ماء جوز الهند غني بالمعادن والكهارل، والتي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل