دراسة.. تقليل حجم الوجبات الغذائية خطوة رئيسية لإنقاص الوزن

وأوضح باحثون أن خفض الوجبات بمقدار 500 سعرة حراري كل يوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان حوالي رطل واحد أسبوعيًا، أي ما يقرب من نصف كيلوجرام، بحسب موقع "هيلث داي".

وأشار المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية إلى أن هذه الاستراتيجية تمثل بداية جيدة للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن.

كما ذكرت مؤسسة "هارفارد هيلث" أن إحدى الطرق البسيطة لحساب السعرات الحرارية اليومية المطلوبة تقدر بـ15 ضعف وزن الشخص، لتحديد عدد السعرات اللازمة للحفاظ على الوزن الحالي.

أوضحت سامانثا هيلر، خبيرة التغذية بمعهد لانجون للصحة التابع لجامعة نيويورك، أن احتساب السعرات وحده لا يكفي لتحقيق خسارة الوزن.

وأضافت أن فقدان الوزن عملية تتطلب وقتًا، حيث إن زيادته أو إنقاصه لا يحدث بين عشية وضحاها.

ونصحت هيلر باتباع برامج تغذية متخصصة أو استشارة خبراء تغذية لتحقيق نتائج فعالة ومستدامة، مشيرة إلى أن الهدف الأهم ليس النحافة بقدر ما هو الحفاظ على الصحة وإيجاد نمط حياة مستدام ومناسب لكل فرد.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل