صحيفة المرصد: كشف أخصائي في التغذية، عن 6 نصائح لتقوية العظام والمفاصل.

وقال خلال مقطع فيديو: "أولا أنت تحتاج الكولاجين الموجود في الباجة والكراعين، وأن تغطي احتياجك من البروتين يوميا، والسباحة أيضا أساسية لتقوية العظام والمفاصل".

وأضاف: "كلما خففت وزنك كلما قل الضغط على المفاصل والعظام، وفيتامين "د" مهم جدا في عملية امتصاص الكالسيوم، وأخيرا خفف الكافيين أو القهوة بيومك".

pic.twitter.com/1Ry8faVwXj

— علي الحمداوي (@alisaifeldin1) December 7, 2024